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做好七件事,內心更強大

時間:2018-11-08 09:18:46 來源:人民網 瀏覽:18024 次

我們每個人都有很多美好愿望:想在職場中表現更出色、擁有更幸福的愛情……但這些說來容易,做起來就難,因為我們的情緒和意志力每天起浮不定。內心不夠穩定、強大,就容易遇挫放棄。美國“今日心理學”雜志最近刊文,建議做好下面這7件事,讓自己的內心更堅定。

學會調節情緒。急事、重要事、煩心事,對每個人來說都是考驗,遇事能迅速平復情緒,你將有更多能量來應對問題而不是被打垮。有些人處理情緒的方式很極端,如沮喪時就躺在床上一整天、緊張時亂摔東西,生氣時酗酒發泄,甚至通過買買買來減壓,其實這些做法無法真正改善情緒。建議:散步或跑步,中低強度的運動能幫助平復情緒;靜坐冥想,將雜念清理出去,減少負面情緒,更冷靜地看問題。

延遲享受。美國斯坦福大學曾經做過一個經典測試,科學家讓一些5歲左右的孩子進入一間屋子,桌上放有一些糖果。科學家告訴孩子們,現在可以吃一塊糖,但如果能等待15分鐘,就可以得到兩塊糖。一些孩子禁不住誘惑,馬上吃了一塊糖;另外一些孩子耐心地等待了15分鐘,得到兩塊糖。多年后的跟蹤調查顯示,等待了15分鐘的孩子在學習成績、事業上,都好于那些沒耐心等待的孩子,甚至肥胖的比例都低于后者。這說明,延遲享受對成功重要之極,可以說,只有能放棄眼前一時之樂、把目光放長遠的人,才更有可能在未來收獲成功果實。

學會拒絕。對很多人來說,拒絕別人是一件難以開口的事,因為礙于情面,怕傷了感情。但美國加州大學的一項研究顯示,一個人越是沒有勇氣拒絕別人,就越容易緊張、焦慮甚至抑郁。勉強接受邀請或幫了不想幫的忙,你會不快樂,帶著委屈、妥協等心態,很難愉悅地相處。心理素質好的人不會介意對別人說“不”,因為他們知道這么做合情合理,對雙方關系反而有利。

放棄壞習慣。要成為內心強大的人,你需要放棄一些壞習慣,越早越好。壞習慣就像包袱,讓你難以前行。如果意識到自己有些嚴重的弱點,就要堅持改善。還有一些“不起眼”的壞習慣,如與人攀比、身邊太多“損友”、沉湎過去、害怕改變、不從失誤中吸取教訓、杞人憂天等,都要主動擺脫。

不怨天尤人。出現失誤,推卸責任最容易,但是缺乏智慧的表現。舉個例子,你的女朋友說你不善解人意,她很失望,如果你反唇相譏,說她是找茬打架,只會讓你倆都越發不快。這時你應該做的,是站在她的角度思考:自己做了什么或沒做什么,才讓她失望?能為自己的過錯承擔責任,是極具意志力的表現,也只有敢于擔當,才能從失敗中汲取營養,避免重蹈覆轍。

不自我貶低。對自己傷害最大的事情之一,就是自卑。自卑者覺得自己處處不行,于是越來越不愿意嘗試而逐漸走向失敗。如果對自己的負面看法揮之不去,可以細細想想自己的觀念是否合理。很多自我貶低是過于夸張的。客觀面對自我的優缺點,不以悲觀目光看未來,擁有樂觀精神的人,不但身體更健康,也更容易實現目標。

不懼苦痛。天上不會掉餡餅,為了幸福,我們需要付出,不怕流汗、流淚、流血。有時候,多堅持一下下、多做一點點,就會導致“卓越”和“普通”的區別。

(責任編輯:王沛森)
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